[コラム]自律神経のお話し
朝晩と冷え込みを感じる冬に近づいてきました。今回は”自律神経”についてお話していきます。
■自律神経とは
自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。
■自律神経の乱れが起こす症状
自律神経が不調をきたしたり乱れたりすると、下記のような様々な不調が現れます。
・不眠
・体の重だるさ
・疲れがなかなか取れない
・肩こり
・胃腸症状
・動悸
■自律神経が乱れる原因
①ストレス
環境の変化や人間関係、強いプレッシャーなどのストレスによって、活動的なオンのスイッチ(交感神経)が優位になり、バランスが不安定になってしまいます
②生活リズム
睡眠不足や不規則な生活、偏食などの生活リズムの乱れは交感神経優位になる時間が長くなりやすくバランスが不安定になります
特にこの2つが関係し、自律神経が乱れてしまいます。
■自律神経を整える
食生活の見直しや睡眠時間を確保し、適度に休息をとることも大切です。また、ストレスを発散・軽減するために趣味を見つけることもよいでしょう。
当院では鍼灸治療を用いて自律神経を整え、ご利用者様が快適な毎日を過ごせるようにサポートしています。鍼灸治療には、筋肉の緊張を緩和し、自律神経をリラックスさせ、体調を整える効果が期待できます。不調でお困りの方はお気軽にご相談ください。
美容鍼灸院Glanz 京都伏見・四条寺町